Fisterra

    Insomnio y cómo afrontarlo

    Introducción

    El insomnio es un trastorno del sueño muy común. Se define como la dificultad para conciliar o mantener el sueño, o despertarse más temprano por la mañana. El resultado es una insatisfacción o disconformidad acerca de la cantidad y la calidad de su sueño. Dormir poco y/o mal hace que nuestro sueño sea poco reparador y que nos levantemos con la sensación de cansancio e irritación, que suele alterar nuestras actividades diarias.

    Se estima que el insomnio afecta a un tercio de la población general y casi la mitad de quien lo padece acude a la consulta del médico o médica de familia. Es el trastorno del sueño más frecuente, afecta algo más a mujeres que a hombres (con una proporción de 3 a 2) y a las personas adultas de edad media o avanzada.

    La necesidad de sueño es diferente en cada persona, en función de su edad, estado de salud, estado emocional y otros factores. El tiempo ideal de sueño es aquel que nos permita realizar las actividades diarias con normalidad:

    • Los bebés duermen hasta 17 horas al día.
    • En la adolescencia y la juventud con 9 - 10 horas cada noche puede ser suficiente.
    • La mayoría de las personas adultas necesitan sobre las 7 - 8 horas de sueño cada noche.
    • Las personas mayores necesitan la misma cantidad de sueño, pero duermen profundamente solo las primeras 3 - 4 horas y luego se despiertan con más facilidad.

    ¿Cuáles son las causas?

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    ¿Qué factores de riesgo debo tener presentes?

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    ¿Cuáles son los síntomas más frecuentes?

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    ¿Cómo se diagnostica el insomnio?

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    ¿Cuál es el tratamiento para el insomnio?

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    ¿Cómo puedo prevenir el insomnio?

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    ¿Qué debo hacer para cuidarme si tengo insomnio?

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    ¿Cuándo tengo que solicitar atención médica?

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    ¿Cómo puedo mejorar mi calidad de vida?

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    Asociaciones de apoyo

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    Más información

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    Bibliografía

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    Autores

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    Con la colaboración de Fundació Salut i Envelliment

    Fundació Salut i Envelliment
    Conflicto de intereses
    Los autores declaran no tener ningún conflicto de intereses.

    Insomnio y cómo afrontarlo

    Fecha de revisión: 28/04/2020
    • Ficha
    Índice de contenidos

    Introducción

    El insomnio es un trastorno del sueño muy común. Se define como la dificultad para conciliar o mantener el sueño, o despertarse más temprano por la mañana. El resultado es una insatisfacción o disconformidad acerca de la cantidad y la calidad de su sueño. Dormir poco y/o mal hace que nuestro sueño sea poco reparador y que nos levantemos con la sensación de cansancio e irritación, que suele alterar nuestras actividades diarias.

    Se estima que el insomnio afecta a un tercio de la población general y casi la mitad de quien lo padece acude a la consulta del médico o médica de familia. Es el trastorno del sueño más frecuente, afecta algo más a mujeres que a hombres (con una proporción de 3 a 2) y a las personas adultas de edad media o avanzada.

    La necesidad de sueño es diferente en cada persona, en función de su edad, estado de salud, estado emocional y otros factores. El tiempo ideal de sueño es aquel que nos permita realizar las actividades diarias con normalidad:

    • Los bebés duermen hasta 17 horas al día.
    • En la adolescencia y la juventud con 9 - 10 horas cada noche puede ser suficiente.
    • La mayoría de las personas adultas necesitan sobre las 7 - 8 horas de sueño cada noche.
    • Las personas mayores necesitan la misma cantidad de sueño, pero duermen profundamente solo las primeras 3 - 4 horas y luego se despiertan con más facilidad.

    ¿Cuáles son las causas?

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    Los autores declaran no tener ningún conflicto de intereses.

    Insomnio y cómo afrontarlo

    Fecha de revisión: 28/04/2020

    Introducción

    El insomnio es un trastorno del sueño muy común. Se define como la dificultad para conciliar o mantener el sueño, o despertarse más temprano por la mañana. El resultado es una insatisfacción o disconformidad acerca de la cantidad y la calidad de su sueño. Dormir poco y/o mal hace que nuestro sueño sea poco reparador y que nos levantemos con la sensación de cansancio e irritación, que suele alterar nuestras actividades diarias.

    Se estima que el insomnio afecta a un tercio de la población general y casi la mitad de quien lo padece acude a la consulta del médico o médica de familia. Es el trastorno del sueño más frecuente, afecta algo más a mujeres que a hombres (con una proporción de 3 a 2) y a las personas adultas de edad media o avanzada.

    La necesidad de sueño es diferente en cada persona, en función de su edad, estado de salud, estado emocional y otros factores. El tiempo ideal de sueño es aquel que nos permita realizar las actividades diarias con normalidad:

    • Los bebés duermen hasta 17 horas al día.
    • En la adolescencia y la juventud con 9 - 10 horas cada noche puede ser suficiente.
    • La mayoría de las personas adultas necesitan sobre las 7 - 8 horas de sueño cada noche.
    • Las personas mayores necesitan la misma cantidad de sueño, pero duermen profundamente solo las primeras 3 - 4 horas y luego se despiertan con más facilidad.

    ¿Cuáles son las causas?

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