Guía práctica para dejar de fumar
Índice de contenidos
Conozca sus motivos
En la siguiente lista anote los motivos por los que fuma o lo que piensa que le ofrece de positivo el tabaco, y los motivos que le animan a intentar dejarlo.
| Motivos por los que fumo | Motivos por los que quiero dejarlo |
Si piensa que la lista de motivos para dejar de fumar es más importante que la de motivos para seguir haciéndolo, siga leyendo, está preparado para intentarlo.
Es importante que conozca el motivo para dejarlo, porque una vez que lo consiga, recordarlo le ayudará a superar los momentos de debilidad.
Haga una lista alternativa de cosas que puede hacer no relacionadas con el consumo de tabaco, busque el apoyo de amigos y familiares, identifique las situaciones de riesgo que le incitan a fumar para evitarlas o cambiarlas.
Calcule el dinero que gasta en tabaco y piense en alternativas para ese dinero.
Antes del día fijado...
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Elegir el momento adecuado
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Los primeros días sin fumar
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Medicación para dejar de fumar
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Los autores declaran no tener ningún conflicto de intereses.
