Hipertensión arterial
Índice de contenidos
Si sufres hipertensión arterial
- Evita añadir sal a los platos, puedes consumir especias, hierbas aromáticas, limón y vinagre.
- Evita el consumo de productos con alto contenido en sal como conservas, quesos, embutidos, y productos elaborados con sal añadida.
- Elige alimentos con contenido medio-alto en potasio: acelgas, champiñones, setas, espinacas, brócoli y coliflor, patata, legumbres y plátano, melón, albaricoque, melocotón, kiwi, piña, ciruelas, frambuesas y fresas.
- Para incrementar el aporte de magnesio en tu plan nutricional: intenta consumir las verduras de hoja verde, como acelgas y espinacas, y consume diariamente un puñado pequeño (30 g) de frutos secos, preferiblemente pipas de girasol, almendras o anacardos naturales.
Hipertensión arterial
Fecha de revisión: 25/02/2019
Índice de contenidos
Si sufres hipertensión arterial
- Evita añadir sal a los platos, puedes consumir especias, hierbas aromáticas, limón y vinagre.
- Evita el consumo de productos con alto contenido en sal como conservas, quesos, embutidos, y productos elaborados con sal añadida.
- Elige alimentos con contenido medio-alto en potasio: acelgas, champiñones, setas, espinacas, brócoli y coliflor, patata, legumbres y plátano, melón, albaricoque, melocotón, kiwi, piña, ciruelas, frambuesas y fresas.
- Para incrementar el aporte de magnesio en tu plan nutricional: intenta consumir las verduras de hoja verde, como acelgas y espinacas, y consume diariamente un puñado pequeño (30 g) de frutos secos, preferiblemente pipas de girasol, almendras o anacardos naturales.
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