Índice de Masa Corporal (IMC), peso deseable y cálculo de las necesidades calóricas
Fecha de la última revisión: 11/12/2013Resultados
IMC:
Peso deseable:
Objetivo:
Total gasto calórico:
Dieta indicada:
Actividad Física muy ligera:
| ACTIVIDAD FÍSICA MUY LIGERA | ACTIVIDAD FÍSICA MODERADA |
|---|---|
|
- Sentarse y permanecer de pie. - Conducir automóvil o camión. - Trabajo de laboratorio. - Escribir a máquina. - Tocar instrumentos musicales. - Coser, planchar. |
- Caminar a paso rápido (5,5 a 6,5 km/hora) - Bailar. - Trabajos de jardinería. - Trabajos de casa (limpiar y fregar pisos) - Participación en juegos y deportes con niños y paseos con animales domésticos. - Desplazarse con cargas moderadas (<20 kg) |
| ACTIVIDAD FÍSICA LIGERA | ACTIVIDAD FÍSICA INTENSA |
|
- Caminar en terreno plano 4 a 5 km/hora. - Trabajos de sastrería. - Reparaciones caseras. - Tareas eléctricas. - Trabajo de Cocina. - Carpintería. - Lavar ropa a mano. - Ir de compras y traer poca mercancía. - Golf, navegación a vela. - Tenis de mesa, voleibol. |
- Correr (7 km/hora o más) - Ascender a paso rápido por una ladera. - Bicicleta. - Aerobic. - Deportes y juegos competitivos (fútbol, baloncesto) - Trabajos de pico y pala. - Desplazarse con cargas pesadas (>20 kg) |
| Índice de Masa Corporal (I.M.C.) | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Bajo Peso | < 20 | < 20 |
| Normopeso | 20 - 27 | 20 - 25 |
| Sobrepeso | 27 - 30 | 25 - 30 |
| Obesidad | 30 - 40 | 30 - 40 |
| Obesidad Mórbida | > 40 | > 40 |
Objetivo:
El objetivo de peso trata de que el Sobrespeso u Obesidad deje de ser un Factor de Riesgo Cardiovascular por tanto se obtiene de restar al Peso Actual el valor más elevado del Peso Deseable.
- Khosla T, Lowe CR. Indices of obesity derived from body weight and height. Br J Prev Soc Med. 1967 Jul;21(3):122-8. PMID: 6033482
- OMS. Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud: ¿Qué se entiende por actividad moderada y actividad vigorosa? Internet. Consultado: 23/8/2013 [Acceder]
- Physical Activity Guidelines Advisory Committee. Physical Activity Guidelines Advisory Committee Report, 2008. Washington, DC: U.S.
- Department of Health and Human Services, 2008.
- Centers for Disease Control and Prevention. Measuring Physical Activity Intensity. Internet. Consultado: 23/8/2013 [Acceder]
Los resultados obtenidos son una estimación válida en general, pero pueden no ser aplicables a una persona concreta por lo que un profesional debe supervisar las estimaciones.
