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Insomnio y cómo afrontarlo

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Índice de contenidos

Introducción
¿Cuáles son las causas?
¿Qué factores de riesgo debo tener presentes?
¿Cuáles son los síntomas más frecuentes?
¿Cómo se diagnostica el insomnio?
¿Cuál es el tratamiento para el insomnio?
¿Cómo puedo prevenir el insomnio?
¿Qué debo hacer para cuidarme si tengo insomnio?
¿Cuándo tengo que solicitar atención médica?
¿Cómo puedo mejorar mi calidad de vida?
Asociaciones de apoyo
Más información
Bibliografía
Autores

Introducción

El insomnio es un trastorno del sueño muy común. Se define como la dificultad para conciliar o mantener el sueño, o despertarse más temprano por la mañana. El resultado es una insatisfacción o disconformidad acerca de la cantidad y la calidad de su sueño. Dormir poco y/o mal hace que nuestro sueño sea poco reparador y que nos levantemos con la sensación de cansancio e irritación, que suele alterar nuestras actividades diarias. Se estima que el insomnio afecta a un tercio de la población general y casi la mitad de quien lo padece acude a la consulta del médico o médica de familia. Es el trastorno del sueño más frecuente, afecta algo más a mujeres que a hombres (con una proporción de 3 a 2) y a las personas adultas de edad media o avanzada. La necesidad de sueño es diferente en cada persona, en función de su edad, estado de salud, estado emocional y otros factores. El tiempo ideal de sueño es aquel que nos permita realizar las actividades diarias con normalidad:   Los bebés duermen hasta 17 horas al día. En la adolescencia y la juventud con 9 - 10 horas cada noche puede ser suficiente. La mayoría de las personas adultas necesitan sobre las 7 - 8 horas de sueño cada noche. Las personas mayores necesitan la misma cantidad de sueño, pero duermen profundamente solo las primeras 3 - 4 horas y luego se despiertan con más facilidad.

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