Meteorismo, gases abdominales

Información y consejos para pacientes con
Meteorismo, gases abdominales o distensión abdominal

Es un problema en la que el abdomen se siente lleno, apretado y distendido, generalmente debido a un exceso de gases intestinales.

Los eructos, el meteorismo y la distensión abdominal por gas son problemas habituales de una parte de la población que resultan molestos pero no son nocivos para su salud.

La mayoría de los casos se deben a aerofagia (tragar aire) inconsciente o a una sensibilidad exagerada a cantidades normales de gas en el abdomen.

Debe intentar disminuir la cantidad de aire que traga y hacer pequeños cambios en su dieta para evitar o disminuir los alimentos que contienen más gas.

• No tome más de un vaso de leche al día.
• Disminuya el consumo de yogurt y quesos frescos.
• Evite el azúcar y utilice sacarina en su lugar.
• Un plato de pasta a la semana (macarrones, tallarines,...) sin tomate y con queso.
• Tome preferentemente frutas maduras y peladas: melocotón, albaricoque, piña, manzana, pera, melón, sandía, kiwi...  Evite pasas, albaricoque, plátanos y ciruelas.
• Limite el uso de tomate, apio y zanahoria en las ensaladas.  El tomate tómelo preferentemente pelado.

• Carnes (vaca, ternera, pollo, pavo, cordero lechal) y pescados (blancos y azules).  Cocine de forma sencilla, mejor cocido o asado, peor fritos o rebozados.

• Huevos escalfados, pasados por agua, duros o en tortilla francesa.

• Puede tomar todo tipo de zumos de frutas naturales y sin gas.
• Una vez por semana puede tomar menestra o panaché de verduras.
• Pan: 150 gramos al día.

• Condimente preferentemente con aceite de oliva o de soja.

• Beba poca cantidad de líquido durante las comidas (agua, vino, zumos), sin gas y sin utilizar porrón, bota, botijo o paja para chupar.
• Coma lentamente, mastique y ensalive bien los alimentos.
• Evite chupar caramelos y mascar chicle.
• No fume.
• No hable acaloradamente mientras coma y evite hacer ruidos deglutorios al beber.