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1. Coma con lentitud y saboree los alimentos. |
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2. En un restaurante intente no comer pan. |
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3. Seleccione aquellos platos del menú con
menor contenido en grasas (asados, plancha, cocido…) |
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4. Consuma preferentemente más pescado que carnes. |
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5. Evite platos muy condimentados y con grasas. |
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6. No tome comidas con sabores o aromas fuertes. |
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7. Aprenda las medidas de las
raciones. |
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8. Evite comer alimentos precocinados. |
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9. Evite todo tipo de postres azucarados y sustitúyalos
por fruta fresca. |
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10. Tome abundantes líquidos, evitando las bebidas de alcohol
y las azucaradas. |
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11. No coma fuera de horas. |
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