Vaso de agua o taza de leche

200 ml

1 yogurt

125 ml

1 cucharada sopera de aceite

10 ml

1 cucharada sopera (colmada) de azúcar

20 gr

1 cucharada sopera de arroz (crudo)

20-25 gr

1 cucharada sopera de harina

20-25 gr

1 cucharada de postre de aceite

5 ml

1 cucharada de postre de azúcar

10 gr

1 sobre de azúcar

10 gr

1 terrón de azúcar

5 gr

1 cucharada sopera de mermelada

20-25 gr

1 envase individual de mermelada

15 gr

1 porción individual de mantequilla

15 gr

1 puñado (con la mano cerrada) de arroz o pasta pequeña

20-25 gr

1 taza de café de arroz o pasta pequeña

80-100 gr

2 cucharadas soperas de lentejas en crudo

20 gr

3 cucharadas soperas de garbanzos en crudo

40 gr

20 unidades de macarrones

 15 gr

1 plato hondo de verdura

200-300 gr

1 pieza de fruta tamaño normal

150 gr

1 vaso de vino habitual

100 gr

1 patata un poco mayor que la medida de un huevo

100 gr