Dietética y nutrición: Alimentos ricos en Magnesio

Listado de alimentos para una dieta rica en Magnesio

Alimentos	mg en 100 g de porción comestible
Pepitas de girasol	387
Almendras sin cáscara	258
Avellana sin cáscara	258
Caracoles	250
Germen de trigo	250
Soja en grano	240
Longaniza	200
Cacahuete sin cáscara	174
Garbanzos. Judías blancas, pintas	160
Pistacho	158
Trigo, grano entero	147
Cacao en polvo, azucarado. Harina integral. Nueces sin cáscara	140
Calamares y similares	139
Piñones sin cáscara	132
Turrones y mazapanes	129
Guisantes secos	123
Leche de vaca desnatada en polvo	117
Chocolate amargo con azúcar	107
Arroz integral	106
Chocolate	100
Percebes	94
Pan integral	91

Autoras: 
Clotilde Vázquez Martínez
Francisca Alcaráz Cebrian
María Cecilia Montagna
María Garriga García
Jessica Secos García
Unidad de Nutrición Clínica y Dietética. Hospital Ramón y Cajal. Madrid (España).
 

---

Información:

Este artículo proporciona una visión general de este problema y puede no ser aplicable a todo el mundo.  Para averiguar si estos consejos pueden aplicarse a usted y para conseguir más información de este tema hable con su médico. 

Tiene permiso para reproducir este material cuando sea con un objetivo educativo y sin ánimo de lucro.  Solicite permiso por escrito si lo requiere para otros usos, incluidos usos electrónicos.

Elaborada por médicos con revisión posterior por colegas.

Conflicto de intereses: Ninguno declarado.